A héten kezdtem el a 90 napos, szétválasztó diétát, aktív sporttal egybekötve. A heti három, 45 perces futóedzés alap, emellé jön majd az izom építés.
Persze mióta elkezdtem az új életet, vagy a szél fúj veszettül, vagy esik, mint ma.
De ez nem tántorít el, mert van a közelben egy jó kis edzőterem, bármikor beugorhatok.
Szerdán az a meglepi ért, hogy egy nagyon kedves Baráttal futottam össze, majd együtt. Úgy megörültünk egymásnak, hogy a nagy ölelésről még csapzottságunk sem tudott eltántorítani minket :-D
Három hete nem kocogásztam, így szerdán így indítottam:
5 perc bemelegítés 5 km/h sétával
15 perc kocogás 7,5 km/h sebességgel
5 perc levegőhöz juttató séta iszikával, 5 km/h csigasággal
15 perc kocogás 7,5 km/h sebességgel
5 perc levezetés 5 km/h sétával
Este büszkén újságoltam nagyobbik Keresztlányomnak a teljesítményemet, aki aranyosan megdicsért, és by the way elmondta, hogy Ő a 8 km/h-t válogatja a 9 km/h sebességgel.
No ez újabb motivációt adott, így ma egy kicsit előrébb léptem (mármint magamhoz képest):
5 perc bemelegítés 6 km/h sétával
15 perc kocogás 8 km/h sebességgel
5 perc levegőhöz juttató séta iszikával, 6 km/h csigasággal
15 perc kocogás8 km/h sebességgel
5 perc levezetés 6 km/h sétával
Még az edzés után 15 perccel is csorgott rólam a víz, de büszke vagyok magamra, most egy hétig ez lesz a tempóm. Aztán megint ugrunk egy kicsit.
Köszi Maki a motivációt! :-D
Ti meg drukkoljatok, mert ma gyümölcsnap van a 90 naposozók itt szoktak elvérezni.
Valami kicsit bizti én is csalni fogok, mert ma csajos, koncertezős esténk lesz... azt meg tudjuk, mit jelent! :-D :-D :-D
Csodás pénteket!
