Ha tehetem, szeretek éhgyomorra futni. Ennek több oka is van:

• ha kora reggel nem megyek el kocogni, akkor általában elúszik az aznapi edzés. Sokszor próbáltam a napközbeni mozgást, de mindig jött egy telefon, egy kérés, egy feladat, egy fejfájás, egy tele pocak, egy adag lelkifurdalás, ami miatt meghiúsult. Tudom, az én hülyeségem, miért hagytam?! ...ennyi hibám nekem is lehet, nem?! :-D :-D
• (ezzel a tézisemmel biztosan megosztó lennék a dietetikusok körében), de én szeretem azt hinni, hogy a reggeli edzéssel „ledarálom” azt a kalóriát, amit előző nap megettem, és az éjszakai feldolgozást követően éppen be szeretne épülni a popsikámba :-D.
• ha reggelre betervezem az edzést és rám szakad az ég, akkor még mindig van lehetőségem nap közben keresni egy órányi lyukacskát és elszaladni edzőterembe. Ám ha estére tervezem be az edzést és akkor üt be krach, akkor már nem igen van hová okoskodni.

Távol álljon tőlem, hogy bárkinek is azt javasoljam, hogy éhgyomorra menjen edzeni, mert az ismerőseim fele biztosan össze is ájulná magát, vércukor szint ide-oda, vérnyomás amoda ugrándozás, leesés és miegymás miatt.
Mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy neki hogy és mikor a legjobb érzés testileg, s mi esik a legjobban lelkileg. Tudom, a nagy tanácsadók azt szokták javasolni, hogy az, aki komolyabb edzésbe vágja a fejszéjét, mindenképpen konzultáljon háziorvosával.
No ilyen emberrel én még nem találkoztam, pedig tényleg ez lenne a rendje-módja, így én ezt inkább nem is szajkózom feleslegesen, a Fiamnak is utálok „hiába beszélni”, Titeket meg úgy sem küldhetlek fel a szobátokba „elgodolkodni” :-D.

Szóval: éhgyomorra edzek, közben sok vizet iszom. Aztán hazaérek, tusolás, hajmosás. Mire kész vagyok, akkorra olyan éhség tör rám, hogy legszívesebben a szomszéd hűtőjét is megenném.

Ilyenkor jön a legszuperebb kényeztetés, ami a 90 napos diétába is bepréselhető: a banán turmix kókusz tejjel!

Fogok egy nagy, érett banánt, apróbb darabokra töröm egy turmix hengerbe, ráöntök fél liter kókusztejet és krémesre nyomom a botmixerrel. Néhány csepp vanília kerülhet bele, ha édesebben szeretitek, akkor egy kávéskanál xilittel még meg lehet dobni, de nekem anélkül is tökéletes.

A sok folyadék eltelíti a gyomromat, a banán energiatartalma az ebédig is életben tart, a desszert értékű finomság csökkenti az édesség utáni sóvárgásomat és a lelkem is megnyugodott a két nagy pohár jutalomtól!

Lassan itt az eperszezon, azzal is nyomjátok bátran, bár az eper nem laktat annyira, mint a banán, de a jutalomérzés meglesz, ebben biztos vagyok.

[caption id="attachment_593" align="alignnone" width="800"] Banánturmix kókusztejjel, reggelire[/caption]