Ismét planking! - hát mi más?! :-D

Ismét elment az eszünk - hát hogy máshogy?! :-D

No sebaj... a lényeg, hogy a mai nap sem múlik el nyomtalanul! Remélem, Nektek sem!

A 7 napos kihívás 5. napjánál tartunk és elővettünk egy régi, jó barátot egy kis átalakítással:

planking, de nem ide-oda ringással, ezúttal lábat kellett emelgetni felváltva. Elvileg egy szép, 50-es szériát kellett ebből megcsinálnom, de sajna csak nagyon nehezen ment. Az egyik lábemelésnél rosszul lendíthettem, mert nagyon meghúztam magam, most a szimpla járás is fáj. Meséltem a nagyobbik Keresztlányomnak, aki rendszeresen plankol és azt mondta, Ő is járt már így többször is. Úgy tűnik, ezt a gyakorlatot végképp nem szabad elkapkodni, mert a látszat ellenére sérülhetünk benne. Sajna a csipőmet sem engedtem le kellőképpen, így erre most nem vagyok nagyon büszke :-(.

Szóval Kedveskéim: szééééépen, laaaaaassssaaaaan, ügyeseeeennn...

De meg legyen az 50! :-D

 
[embed]https://youtu.be/_zA-XX0PrTA[/embed]
 

Most megyek altatni, ma én vagyok a soros, már a hálózsákban vár a Miniszörny.

Holnap ismét jlentkezünk Szilvivel!

Örülök, hogy ma is velünk tartottatk!

Jó éjt, jó pihit!

 

 

Has-popsi-kar, hason fekve Nórival és egy pink lufival!

Ne dőljetek be, Szilvi kissé megkavarodott, nem a harmadik napnál tartunk, csak a felvétel előtt még a harmadik nap tanulságairól, reakcióiról beszélgettünk, s az maradt az okos buksijában. 4. nap, bármit is mond! :-D

Mindig eldöntöm, hogy legközelebb szép, összeszedett, konszolidált videó fog készülni, amire a Mamám is büszke lenne. Hát, ezt a mait sem kell megmutatom Neki! :-D

Hallom lelki füleimmel: Fiam... Hát tényleg csak ennyi komolyság szorult beléd?!

No mindegy. Egyszer majd készítünk egyet külön Anyukámnak, szépen felöltözve, frissen sminkelve és csinosban... Majd, egyszer. Most még nem ott tartunk, úgy tűnik, hiába is fogadkozom! :-D

[embed]https://youtu.be/oOPv_4C1B9E[/embed]
 

Egyébként a mai egy szuper edzés volt, ezt a gyakorlatsort egészen jól bírom. Mindenemmel dolgoztam, de semmim sem akart leszakadni. Elfáradtam, izzadtam, de nem haltam bele percenként Itt akad egy kis sikerélmény is! :-D

 

Ebből simán lenyomtuk a 100-as szériát, ügyesek voltunk Nórival!

Nem is szaporítom tovább a szót, a viedóban minden ott lesz részletesen. Hajrá, imádni fogjátok!

Most rohanok futni, mert lóg az eső lába, jó lenne lenyomni becsülettel az 5,4 km-t.

Hajrá bikiniszezon!

Sziasztok!

Elérkezett az első kihívás kör 3. napja.

A mai edzés egészen rendhagyóra és "rendetlenre" sikeredett: szombat lévén nem volt ovi, sőt, Vargadének is Kecskeméten volt dolga, így a Miniszörny is velünk volt egész nap.
A játszóházban egy pöttyet lemerült, a delelés pedig kimaradt. Mire a felvételre került a sor, már állni is alig tudott, pedig az alap koncepció az volt, hogy együtt nyomjuk végig az edzést.
Ebben a ténfergő üzemmódban már csak súlyzónak tudtam használni Bodit a guggoló gyakorlatnál, de az is nagyon vicces volt! ...és ami a legfontosabb: együtt voltunk és boldogok!

Ebből a gyakorlatból simán meg volt a 100, igaz, több részletben, és egy komplett Gyerekkel nehezítve.

Combira, popsira kiváló gyakorlat, érzem is rendesen! :-D

Ezt szerintem minden este meg fogom csinálni, függetlenül attól, hogy aznap éppen milyen gyakorlat van soron:

Szilvi is biztosan leírja majd - amilyen kis alapos -, de két dolgot kiemelnék én is a gyakorlattal kapcsolatban:
- a terpesznek vállszélességnél szélesebbnek kell lennie, és a térdek előre nézzenek, ne oldalra,
- ne felejtsétek lenyújtani a sort, mert holnap még a WC-re ülés is könnyes élmény lesz combilag.

Köszi Szilvi a mai szuper edzést és a lelkesítést! Jó lesz ez... remélem! :-D :-D

Csodás hétvégét és szuper edzéseket kívánok!

Kicsiicsi›40

Ma állítólag sokkal jobb volt nekem, mert plankoltam. Mert „ez mindenki kedvence!!!” - mondta Szilvi lelkesen.

Az elején még én is fel voltam dobva, nem tűnt ez sem bonyolultnak, sem teljesíthetetlennek...

Amikor lelkes voltam, még nem tudtam, hogy nem csak úúúúgy könyökölgetünk, hanem közben majd erre-arra billegek, mint a csípőficamos csörgőkígyó:

[embed]https://youtu.be/3v00yGKQuBU[/embed]

Hát, lenyomtam belőle az ötvenet. Most még hátra van ötven. Ma este. Itt és most. Légyszi, Szilvinek ne szóljatok, de tuti, hogy nem lesz meg. 30. De 20 biztos!!! :-D

Az a gáz, hogy nem igen tudtam, hogy szálljak ki az autóból, hogy üljek le az ágy szélére. A fürdőkádba szállást per pillanat még vizualizálni sem tudom, nemhogy kivitelezni! Ha holnap zsíros hajjal szerepelek majd az új videón, az annak a jele lesz, hogy reggelig nem sikerült beszerezni olyan mozgássérülteknek kifejlesztett emelőt, amivel a gyógyvízbe engedik a kerekesszékes betegeket...

Isten úgyse' megpróbálom a 30-at! Aztán ha nem jön össze, hát a földön alszom. Majd betakargat Vargad...
No ha van kedvetek, csatlakozzatok, én a szőnyegen is örömmel olvasom a kommenteket! :-D

Hajráááááá bikiniszezon!

Kicsiicsiiii....

Megadtam magam, Gyöngyösi Szilvi edző nagy tervei alá feküdtem. Rövid ismeretségünk ellenére Ő nagyon hisz bennem, én egyelőre csak remélni merek és nagyon akarok :-D.

A szavak, tervek, javaslatok ma izzadságcseppek formájában realizálódtak, hiszen ma meg is tartottuk első közös edzésünket.

Szabadtéri „gyúrást” terveztünk, de az eső bekergetett minket, jobb híján a fotóstúdióm csücskében találtunk menedéket.

A 7 napos kihívás minden napján más-más gyakorlatból fogok nagy szériákat elvégezni. Illetve Szilvi így tervezi. Hogy én mit és hogyan fogok elvégezni, az ma még rejtély.

Ami biztos: az első napot túléltem, bár mindkét karom leszakad. De legalább érzem őket - kis öröm is öröm! :-D

1./1.

100 db vetődés fekvőtámaszba!

Hát, a vetődés az nagyon ment, a fekvőtámasz hagy még némi kívánni valót maga után! :-D :-D

Én a 10x10-es dózisokat választottam  - minipihikkel az adagok között -, de ez mit sem segített. Ja, Frau Gyöngyösi, es war scheiss hart!!! :-D

50-et lenyomtam (sokkal inkább lefetrengtem) ott, helyben.

50-et haza hoztam házi feladatnak. Hát, itthon sem voltam nagyobb hős, a végén már csak tapicskoltam a padlót, mint kezdő alkesz, aki a szemüvegét keresi a kocsma tövében.

Könyörgöm!!! Ha valaki lenyomott ebből a borzalomból 100-at, küldjön egy képet az arcáról! Rólam még egy óra múlva is csorgott a víz 50 után is! :-D

És akkor a világ legcikibb videója szánalmas bálnáskodásomról:

[embed]https://youtu.be/dJN2B6UzfrM[/embed]

...egy vigaszom van csupán: ennél leszek még szánalmasabb is, ahogy Szilvi terveit végighallgattam és ahogy a teszt feladatok alatt éreztem!

Nagyon örülnék, ha küldenétek nekünk fotókat, videókat, vagy csak szöveges beszámolókat arról, hogy csatlakoztok-e hozzánk, hogy mennek a gyakorlatok, Ti hogy vagytok a feladatok közben... Hálás lennék, ha nem érzeném nagyon egyedül magam a földön fetrengve!

Köszi Szilvi az erőt, a dicsérő szavakat, hogy volt szíved ujjatlan trikóban videózni a szenvedésemet! Hatott a látvány!!! :-D

Bikini szezonra fel!

Kicsiicsi › 40

Viszonylag sokat vívódunk Vargadével azon, hogy legyen-e Bodi élsportoló, vagy csak kedvtelésből csináljon ezt-azt, míg jól esik neki. Nagy szerencsénk van Vele, nem egy lusta kisfickó: kíváncsi, lelkes, mindenre nyitott és hihetetlenül bátor. Az viszont tisztán látszik, hogy csak ideig-óráig kattan rá valamire. 500%-kal indul a kezdeti hév, amíg ekkora a lendület, kimagaslóan teljesít, naponta ezerszer hallgatjuk meg, hogy ő kungfubajnok, hegyimentő, autóversenyző, falmászókirály, gördeszka-, vagy éppen bicikli versenyző lesz. És néhány hét elteltével kopik az elszántság, már nem csinálja az edzésen a feladatokat, már nem figyel annyira, sőt, egyre kevésbé. Aztán jön egy újabb szerelem, s kezdődik a lelkes verkli előről.

Miután sokadjára ismétlődik meg ez a minta, tükröt kellett ragadnunk Apával, s mielőtt a Gyereket szétalanizáltuk volna, nekünk is bele kellett nézni és sok minden kiderült: a verkli nálunk fut tévútra, ez ma már nem vitás. Én soha nem voltam (él)sportoló, így zsigerből tolnám Bodit az érmek világába. Azt hiszem, valami nagyon kimaradt nálam, s jól lehet, valami emiatt kompenzálok magam is túl. Vargad viszont 7-től 14 éves koráig az akkor még Tungsram vízilabda kapusa volt. Ő tudja, mi az élsport: ami nekem egy hatalmas doboz csillogó érem az Ő múltjából, neki az elveszett gyerekkora.

Szóval itt megyünk el mi, s velünk együtt a Gyerekünk. Én tolnám a kis Lelkest, mint a veszedelem, Dani pedig lazítaná az én gyeplőmet, ahol csak tudja. És ezt eddig észre sem vettük, csak Bodiban kerestük az okokat és a megoldást is. Hogy megleltük a képletet magunkhoz, már nagy lépés. De hogy a - most éppen - darts versenyző ki és mi lehet, még mindig nagy kérdés.

Éppen jókor bukkantam rá egy szuper könyv ajánljójára, a pszichoforyou.hu oldalán. Szívből ajánlom Nektek is, hátha segít. Én sokat remélek tőle és magunktól...

http://pszichoforyou.hu/mi-zajlik-a-sportolo-gyermek-lelkeben/

Nem is olyan rég, ha jól emlékszem még... volt egy szuper LUNA SHOW, ahová több szerepben érkeztem. Fotóztunk Vargadével, közben a BioHair marketing tanácsadójaként a hálózatot is képviseltem.

Erre az eseményre úgy indultunk, hogy a szervezők közül senkit sem ismertünk, vakrandi volt az egész, s mint olyanon, mi is a legjobbat reméltük! :-D

A tuti nap végén akadt alkalmunk egy kis személyes beszélgetésre is és gyorsan derültek ki a közös kapcsolódási pontok a LUNA csapatával.

Többek között Gyöngyösi Szilvivel találtunk gyorsan egymásra, pezsi pezsit és szó szót követett: fiú gyerek, marketing, divat, diéta, sport, váááálások, új kapcsolatok, álmok, kudarcok, újrakezdések...

Gyorsan kirajzolódott, hogy az akkor frissen elkezdett 90 napos diétámhoz és kocogósdimhoz neki rengeteg jó ötlete van még. Mesélt a GRAND UP!-ról, amire én gyorsan keresztet is vetettem, mert a jobb térdem „kijár”, nálam minden ugri-bugri kizárt. Néhány nap múlva előállt egy saját testsúlyos javaslattal, amit rám szabott pikk-pakk, mert látta az elszántságomat, s segíteni szeretne. Én pedig tágra nyílt szemekkel csodálkoztam: nem igen találkozni manapság önzetlen segítséggel, legalábbis engem nagy ívben elkerül.

...és ha már liba, legyen kövér! Csavartunk még egyet a történeten: ha nekem segít Szilvi, miért ne segítenénk együtt mindenkinek, aki változtatni akar?!

Arra jutottunk, hogy Szilvi vállalja az edzősködést, én pedig vállalom ország-világ előtt a bénázásomat, az irdatlanul előnytelen tornanacit, a várhatóan rákvörös és csapzott fejet. Szeretnénk megmutatni, hogy ennyi felesleggel sem reménytelen az új kezdet, hogy nem kell vagyonokat ölni drága ruhákba és edzőgépekbe. Hogy csak elszántság és célok kérdése az egész. Ha én el tudom végezni Szilvi gyakorlatait, akkor ez másoknak sem lehet akadály!

7 naponként fogunk új kihívásokba vágni: Szilvi hív ki engem, s én Titeket szeretnélek arra kapacitálni, hogy tartsatok velem! Én nem adhatom fel miattatok, Ti merítsetek erőt belőlem és nyár közepére örüljünk együtt a látványos eredménynek!

Holnap jelentkezem az első videóval, minden napra jutni fog egy-egy gyakorlat. Bármikor becsatlakozhattok, bármelyiket csinálhatjátok, a lényeg, hogy csináljátok!!!

Hajrá bikiniszezon!

Kicsiicsi › 40

 

Az ELBOW 8. albumáról szeretnék most Nektek ajánlani egy igazi, vasárnap esti gyöngyszemet.

http://Magnificent (She Says)

Hallgatni ezt a csodazenét, nézni a varázslatos klipet, melankóliával visszatekinteni az elmúlt napokra, mosolyogva jelen lenni a mostban, vagy megtervezni a holnapot... Mindegy mire használjuk ezt a kincset, csak hagyjuk hatni, engedjük be és töltődjünk általa.

Kellemes estét Kedvesek!

Kicsiicsi › 40

Ha tehetem, szeretek éhgyomorra futni. Ennek több oka is van:

• ha kora reggel nem megyek el kocogni, akkor általában elúszik az aznapi edzés. Sokszor próbáltam a napközbeni mozgást, de mindig jött egy telefon, egy kérés, egy feladat, egy fejfájás, egy tele pocak, egy adag lelkifurdalás, ami miatt meghiúsult. Tudom, az én hülyeségem, miért hagytam?! ...ennyi hibám nekem is lehet, nem?! :-D :-D
• (ezzel a tézisemmel biztosan megosztó lennék a dietetikusok körében), de én szeretem azt hinni, hogy a reggeli edzéssel „ledarálom” azt a kalóriát, amit előző nap megettem, és az éjszakai feldolgozást követően éppen be szeretne épülni a popsikámba :-D.
• ha reggelre betervezem az edzést és rám szakad az ég, akkor még mindig van lehetőségem nap közben keresni egy órányi lyukacskát és elszaladni edzőterembe. Ám ha estére tervezem be az edzést és akkor üt be krach, akkor már nem igen van hová okoskodni.

Távol álljon tőlem, hogy bárkinek is azt javasoljam, hogy éhgyomorra menjen edzeni, mert az ismerőseim fele biztosan össze is ájulná magát, vércukor szint ide-oda, vérnyomás amoda ugrándozás, leesés és miegymás miatt.
Mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy neki hogy és mikor a legjobb érzés testileg, s mi esik a legjobban lelkileg. Tudom, a nagy tanácsadók azt szokták javasolni, hogy az, aki komolyabb edzésbe vágja a fejszéjét, mindenképpen konzultáljon háziorvosával.
No ilyen emberrel én még nem találkoztam, pedig tényleg ez lenne a rendje-módja, így én ezt inkább nem is szajkózom feleslegesen, a Fiamnak is utálok „hiába beszélni”, Titeket meg úgy sem küldhetlek fel a szobátokba „elgodolkodni” :-D.

Szóval: éhgyomorra edzek, közben sok vizet iszom. Aztán hazaérek, tusolás, hajmosás. Mire kész vagyok, akkorra olyan éhség tör rám, hogy legszívesebben a szomszéd hűtőjét is megenném.

Ilyenkor jön a legszuperebb kényeztetés, ami a 90 napos diétába is bepréselhető: a banán turmix kókusz tejjel!

Fogok egy nagy, érett banánt, apróbb darabokra töröm egy turmix hengerbe, ráöntök fél liter kókusztejet és krémesre nyomom a botmixerrel. Néhány csepp vanília kerülhet bele, ha édesebben szeretitek, akkor egy kávéskanál xilittel még meg lehet dobni, de nekem anélkül is tökéletes.

A sok folyadék eltelíti a gyomromat, a banán energiatartalma az ebédig is életben tart, a desszert értékű finomság csökkenti az édesség utáni sóvárgásomat és a lelkem is megnyugodott a két nagy pohár jutalomtól!

Lassan itt az eperszezon, azzal is nyomjátok bátran, bár az eper nem laktat annyira, mint a banán, de a jutalomérzés meglesz, ebben biztos vagyok.

[caption id="attachment_593" align="alignnone" width="800"] Banánturmix kókusztejjel, reggelire[/caption]